А у Вас хрустят спина и пальцы?

Хрустят коленки при ходьбе, руки — при работе за компьютером? А еще шея, спина…Из-за чего это?

Это не соль, а хрящ стирается.

Как только появляется хруст, первое, что думают многие: ну вот, соли отложились. На самом деле в суставах ничего не откладывается, и уж тем более соли. Хруст — это поверхностное стирание хряща.

Сустав начинает болеть, когда хрящ раздражает окружающие мягкие ткани. Бывает, что есть хруст, но нет боли. Все из-за того, что пока не воспалились ткани. Но рано или поздно они воспалятся и к хрусту прибавятся болезненные ощущения. Так что это просто вопрос времени…

Из-за чего?

1 фактор: каблуки — зло.

Никто не говорит о том, что их совсем не надо носить. Однако обувать шпильки каждый день — чревато. Врачи постоянно твердят: любой каблук — это плохо. Ведь когда мы формировались как люди, то не ходили в обуви, а шагали босиком по земле. Стопа не работает, как положено, на каблуке. Но ходить в кроссовках постоянно мы себя не заставим. Поэтому и хруст в коленках — дело неизбежное…

2 фактор: пейте больше воды.

Что-то захрустело в коленках и в голове проносится «ой, артрит, ну, или артроз». Паниковать не надо. Артроз — это разрушение хряща, а артрит — чаще всего инфекционное воспаление сустава. Но даже если хруст сопровождается болью, то не паникуйте. Жидкость позволяет суставам плавно двигаться, но там могут образовываться пузырьки, и когда они друг с другом сливаются, то лопаются и издают неприятный хруст. Так вот, если Вы пьете мало воды, то жидкость пересыхает.

3 фактор: всего нужно в меру.

Заниматься физкультурой надо постоянно. Это полезно для всего организма в общем и для суставов в частности. Но если Вы всю жизнь просидели на диване, а в какой-то момент решили заняться спортом, вот тут Вы сильно рискуете заиметь проблемы с суставами.

Для того, чтобы минимизировать возникновение проблем с суставами следите за тремя основными факторами:

Во-первых

Следите за водным балансом. Утром натощак рекомендуется выпить стакан чуть теплой воды. Не залпом, а небольшими глотками за 1 — 2 минуты. В течение дня старайтесь выпивать 1 — 1,5 литра воды. Минеральная вода с газами, лимонады, чай/кофе — не вода

Во-вторых

Следите за своим весом. Это не значит, что нужно сидеть на изнуряющих диетах. Но Ваш вес должен соответствовать Вашей же конституции тела. Ведь каждый лишний килограмм — это огромная нагрузка на суставы.

В-третьих

Пересмотрите физические нагрузки. Если у вас уже есть проблемы с суставами, то откажитесь от стоячей работы, прыжков, бега, ходьбы по лестнице и не носите тяжести. Но физическая активность все равно нужна: лежа, сидя, на велосипеде, а еще лучше — плавать.

Добавить комментарий